[...] Tak wiec sprytnie wielblady przechowuja wiecej wody w mniejszej objetosci. Ale teraz skoro one tak sobie dowolnie moga regulowac ile tluszczu sobie spala na wode to ciekawe czy ktos badal te mechanizmy pod katem wykorzystania u ludzi? takie suple byly by extra. Fajnie by tak bylo jakby mozna bylo wysikac albo odparowac 10 kg tluszczu na wode [...]
Witam, Ponownie pisze z pytaniem do "forumowej braci" :D:D Chcialbym zaczac chodzic na silownie - jednak pojecia nie mam, gdzie w moim miejscie jest jakas taka sensowna - Jakosc/Cena/Klimat. Zupelnie zielony jestem (tak jak i moj kumpel) i razem chcemy zaczac uczeszczac na tego typu cudo ;] Czy ktos moglby polecic jakas w miare dobra silownie, z [...]
Witam Planuje zakupić tą ławeczkie http://www.allegro.pl/item516783532_nowy_kelton_lawka_stojaki_tryton_vii.html i pierwsze z serii moich pytań czy do tej ławeczki można zamontować ten wyciąg http://www.allegro.pl/item514470691_nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html planowałbym dokupić jeszcze obciążenie 4x5kg [...]
[...] Bicepsy : Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3 serie, jedna po 8x przy kazdym cwiczeniu. Mam jeszcze jedno pytanie.. mozna zastosowac SPLIT przy stazu 1 miesiacu, czy jest to nieoplacalne ? dziekuje, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane [...]
[...] nie znam jakiś rok temu ważyłem 104 kg teraz jest trochę mniej, można powiedzieć że około 90 kg. Prosiłbym o poradę od czego zacząć mając tylko 2 hantle po 4 kg. Dokładniej czy zacząć od pompek, brzuszków ? Jeśli tak to w jakich ilościach. Po, za tym mam problem ze stawem biodrowym prawym, po przebytym młodzieńczym złuszczeniu głowy kości udowej [...]
Witam wszystkich. Nie znalazłem działu poświęconego bezpośrednio dyskusji o doradzaniu w sprawie kupna sprzętu dlatego napisałem tutaj. Otóż planuję zakup kilku rzeczy do domu by móc w zupełności wykonywać trening FBW, chodzi o: - hantlę/hantle z obciążeniem pozwalającym na większość ćwiczeń, najlepiej taka gdzie można dodawać obciążenie, wykonana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 57 kg. Mam sredniej wielkości oponkę na brzuchu, ale sadzę że mięśnie pod nią są silne. Robię 76 brzuszków w 2 min (gdzieś przeczytałem, że powyżej 72 jest dobrze). Sport zawsze był obecny w moim życiu, mianowicie od 7,5 lat ćwiczę judo (aktualnie 2x 1,5h tygodniowo), od 2 lat gram w tenisa (1x 1h w [...]
czy geny sa najwazniejszych czynikiem odpowiedzilanym za to czy ktos ma twarde miesnie, szerokie barki, duzy poped i penis, jest bojazliwy badz odwazny, jest twardzielem lub mieczakiem, duzo osiagnie w zyciu lub g.. osiagnie, czy czynniki genetyczne pozma przelamac, czy to hormony sa odpowiedzialne za nasze zachowaia i wyglad w najwiekszym [...]
(Trochę nie wiedziałem w jakim dziale o to spytac ... , ale do rzeczy) Cwiczę 10 miesięcy, mój kolega, z którym ćwiczę jest z mojego rocznika, i mamy prawie identyczną siłe w cwiczeniach na biceps. Chciałbym trochę poeksperymentować w ćwiczeniach. Moje pytanie brzmii, czy normalny trening bicepsu, który zawsze mi rósł, ale ostatnimi czasy jakos [...]
Witam! Od jakiegoś czasu przeczesuje te forum odnośnie diety na mase, bo sam chciałbym nabrać co nieco. Czytam i czytam te wszystkie diety i dochodze do wniosku że są do siebie bardzo podobne jeśli chodzi o składniki. Mówimy o piersi z kurczaka czy tam indycze (czyli reszta do wyrzucenia???), tuńczy i tuńczyk, jakiś kefir, płatki, kasza, oliwa z [...]
[...] Moge robic brzuch. Myslicie ze to dorba pora??? O 23-23.30(przed snem) jem twarog + orzechy wloskie. Co moge zjeść po brzuszkach ?? Wypic jakąś maślanke albo banana zjeść?? czy za pozno na węglowodany ??? Co do kolacjii czy wyrzucić te orzechy ??? Bo wiem ze po treningu tłuszczu ni można, ale wczesniej jak brzuszkow nie robilem to jadlem zeby [...]
Kiedy można stwierdzić, że ktoś robi pełny szpagat poprzeczny? Czy wtedy kiedy w płaszczyźnie z przodu jest linia 180* (czyli kiedy ktoś leży na brzuchu i dotyka podłogi miednicą), czy kiedy jest ona z tyłu (czyli kiedy ktoś leży na plecach i robiąc szpagat dotyka palcami podłogi)?
Zastanawiam się, czy jest możliwe wspomaganie tym specyfikiem budowanie względnie suchej masy mięśniowej. Mam delikatny fat, stąd też w/w specyfik, natomiast 2-3 razy w tygodniu mam siłownie i 2 razy SW + bieganie. Oczekuje, jak każdy zresztą, że zrzuce tłuszcz i "wyjdzie" mi mięso, co oczywiście jest marzeniem ściętej głowy, jednakże przy [...]
[...] kilka kilogramów to tłuszcz (kaloryfer widać jeszcze, więc nie jest najgorzej) jednak to mi nie wystarcza i chciałbym prosić o pomoc. Chcę przyrostu mięśnia, tłuszcz tak czy siak spalę, bo jestem aktywny (rower, akrobatyka) Czytałem, że oxanavar dobry na pierwszy raz, można kupić na allegro ale boję się, że to jakiś fake, bo jest w miarę [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0829/5_article_57c3e9c157000_article_day_v3.jpg Z pewnością przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś skurczu łydki, bo właśnie skurcze tej części ciała występują najczęściej. Bolesne skurcze mogą pojawiać się zarówno u trenujących, jak i u osób, które nie są aktywne fizycznie. Najczęściej dopadają nas nocą [...]
[...] + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 cwiczymy co dwa dni. Czy trening jest dobry? Jest on w duzej mierze na nogi, a chcialbym go zkonfigurowac, aby byl bardziej na lape, plecy, bary,klate ( nogi mysle ze cwicze w [...]
co sadzicie o takim planie brania suplementow. moj staz to rok, a cel masa. diete mam ulozona ok - byla sprawdzana na forum. chce tylko spytac czy taki uklad jest ok, co ew. mozna zmienic lub dodac (dodac to raczej na przyszlosc bo teraz nie mam juz kasy na eksperymenty 30 min przed sniadaniem - 5g kreatyny + 40g dextro juice olimpu 15 min przed [...]
Siema. Pierwszy tydzień treningu fbw "traktora" za mną. Nie jestem pewien czy jest on jego jednak dawno temu podawał go na forum. Wygląda on tak (lekkie zmiany): Trening A) przysiad rampa wl rampa wiosło rampa uginanie ze sztangą 3s 8/10p brzuch + łydki Trening B) przysiad rampa ohp rampa mc rampa dipy 3s MAX brzuch + łydki Jak widać trening [...]
[...] ma taką, jakby wziąć keks do ręki i pognieść na okruchy. W smaku jak był cholernie kwaśny tak jest nadal. Można to wcinać jeszcze? Pytanie nr2. Zastanawiam się czy dokupić do tego sobie jeszcze jedną małą puszkę CP czy może olać to i kupić jakiś inny stak. Dodam, że mam na wydanie ok. 100 zł. Poniżej coś o sobie: wiek : 22 staż : [...]
Witam. Dopiero zaczynam na siłowni trenuję dla samego siebie, i nie zwracam uwagi na to że ktoś bierze więcej na klate itd. Podczas treningu skupiam się tylko na sobie. Nie zamierzam tagże robić treningów na splicie. Postanowiłem że będzie to cały czas FBW, oczywiście będę zmieniał ćwiczenia, dostosowywał ciężary do swoich możliwości. Ale nie mam [...]
